ชวน 'วิ่งพักตับ' 90 กม. 90 วัน ช่วยเลิกเหล้าตลอดเข้าพรรษา

สสส.-เครือข่ายงดเหล้า ดันกิจกรรมใหม่ "วิ่งพักตับ" เสริมแคมเปญงดเหล้าเข้าพรรษา ชวนวิ่งสนามจริง 10 พื้นที่ วิ่งเก็บระยะ 90 กิโล 90 วันตลอดเข้าพรรษา ชี้งดเหล้าได้พักตับ ส่วนวิ่งช่วยดึงไขมันออกจากตับ ทำให้ตับฟื้นฟู

ใกล้ช่วงเทศกาลเข้าพรรษา หลายคนตั้งใจว่า จะใช้ช่วงเวลานี้ในการงดเหล้า แต่การสร้างสุขภาพที่ดี ไม่ได้มีเพียงการงดดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น เพราะสิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือการออกกำลังกาย โดยล่าสุดมีกิจกรรมที่น่าสนใจ ในช่วงเทศกาลวันเข้าพรรษามาแนะนำ กับกิจกรรม “วิ่งพักตับ 90k.90days.” อยู่ที่ไหน ก็วิ่งได้ เป็นส่วนหนึ่งของการรณรงค์ชวน ช่วย เชียร์ให้คนงดดื่มและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพ   ชวนคนที่ดื่มมาร่วมวิ่ง หวังสร้างกระแส..คนรักสุขภาพเพิ่มมากขึ้นในช่วงงดเหล้าเข้าพรรษาปีนี้

นายธีระ วัชรปราณี ผู้จัดการสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) เปิดกิจกรรมแถลงข่าว วิ่งพักตับ ปอดขยับตับพักผ่อน Season 2 ปี 2562  ใช้ชื่อกิจกรรมวิ่งพักตับแบบ Virtual Run นี้ว่า “วิ่งพักตับ 90K. 90 days ตับ..จะกลับมาดี เริ่มวันนี้งดเหล้า” พร้อมทั้งกิจกรรมวิ่งพักตับใน 9 พื้นที่ 9 ภูมิภาคของประเทศไทย เพื่อปลุกกระแสการรณรงค์งดเหล้าเข้าพรรษา พร้อมทั้งเชิญชวนให้ประชาชนทั่วไป และผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หันมาตั้งใจดูแลสุขภาพ ลด ละ เลิกแอลกอฮอล์และอบายมุข ร่วมส่งเสริมค่านิยมการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในห้วงเวลา 3 เดือน  กิจกรรมครั้งนี้ได้รับการสนับสนุนจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เครือข่ายนมดีทุกวัยดื่มได้ทุกวัน สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย โรงพยาบาลพระราม9

ทั้งนี้ ได้รับเกียรติจาก คุณสถาวร จันทร์ผ่องศรี(ครูดิน) อดีตนักวิ่งมาราธอนทีมชาติไทยและครูผู้สร้างนักวิ่งหน้าใหม่ในการดูแลสุขภาพร่างกาย ทั้งนี้ยังมีศิลปิน-ผู้ประกาศข่าวจาก ช่อง7HD นำโดย โดนัท- ภัทรพลฒ์  เดชพงษ์วรานนท์ คุณเปรมสุดา  สันติวัฒนา และคุณศรสวรรค์ ภู่วิจิตร นักวิ่งเพื่อสุขภาพผู้เข้าร่วมโครงการฯ กิจกรรมวิ่งพักตับแบบ Virtual Run ในกิจกรรมงดเหล้าเข้าพรรษาปีนี้ ในกิจกรรมมีการตรวจสุขภาพจากรพ.พระราม9 เพื่อความพร้อมของร่างกายและมีเครือข่ายนมดีทุกวัย..ดื่มได้ทุกวัน มารณรงค์ให้ดื่มนมเพื่อสุขภาพ ณ ลานกิจกรรม MBK Avenue Zone C  ศูนย์การค้า เอ็ม บี เคเซ็นเตอร์ กรุงเทพฯ

นายธีระ วัชระปราณี ผู้จัดการสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า(สคล.) เปิดเผยถึงการรณรงค์งดเหล้าเข้าพรรษา ในปี 2562 นี้ว่า ที่ผ่านมาเราใช้ทุนทางศาสนามาช่วยให้คนหันมาลดละเลิกการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งได้ผลโดยเฉพาะกลุ่มเป้าหมายวัยกลางคนและคนสูงวัย  ขณะที่สองสามปีที่ผ่านมากลุ่มคนรุ่นใหม่วัยรุ่นจะงดเหล้าผ่านวาทกรรม “พักตับ”จนฮิตเป็นกระแส  พักตับนอกจากจะหมายถึงการงดดื่มเหล้าช่วงเข้าพรรษาแล้วยังสื่อเรื่องการหันมาดูแลตับ เพราะตับเป็นอวัยวะสำคัญที่มีหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกาย แต่เซลล์ตับจะถูกทำลายเมื่อดื่มเหล้า  อย่างไรก็ตาม เราก็พยายามที่จะหาแนวทางรณรงค์ใหม่ๆ ที่จะนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ เพื่อให้คนที่ตั้งใจงดเหล้าเข้าพรรษาตลอด 3 เดือนไม่หันกลับไปหาเหล้าเบียร์อีก แคมเปญ “วิ่งพักตับ” จะเป็นกิจกรรมใหม่ในช่วงเข้าพรรษา ให้คนหันมาดูแลรักษาสุขภาพด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายเดินวิ่งพร้อมไปกับการลดละเลิกเหล้า ซึ่งเป็น 2 เรื่องที่ทำพร้อมกันได้ในเวลาเดียวกัน และการเดินวิ่งนั้นเป็นการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่าย ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น เป็นเทรนด์สุขภาพที่สำคัญที่กำลังเกิดขึ้นเป็นจำนวนมากในทุกพื้นที่

สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า(สคล.) และสสส.ได้เริ่มรณงค์งดเหล้าเข้าพรรษามาตั้งแต่ปี 2546  มีการรณรงค์เชิญชวนให้ประชาชนตระหนักและร่วมงดเหล้าเข้าพรรษามาหลายวิธี หลายรูปแบบ สำหรับปีนี้ด้วยกระแสสุขภาพที่มาแรง ทางสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า เครือข่ายเยาวชนSDN ชมรมคนหัวเพชร และภาคีเครือข่ายร่วมจัด โครงการเดิน-วิ่งรณรงค์งดเหล้าเข้าพรรษา “วิ่งพักตับ ปอดขยับตับพักผ่อน Season2  ปี 2562”  ตอน “วิ่งพักตับ 90 k. 90 days  ตับ…จะกลับมาดี เริ่มวันนี้งดเหล้า” ซึ่งเป็นวิ่ง VIRTUAL RUN (วิ่งเก็บระยะ)และยังมีกิจกรรมวิ่งสนามจริง วิ่งพักตับฯใน 9 ภาค 10 พื้นที่ เพื่อเชิญชวนให้ประชาชนทั่วไป และผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หันมา รักสุขภาพ ใช้โอกาสเข้าพรรษานี้ตั้งใจดูแลสุขภาพลดละเลิกอบายมุขและแอลกอฮอล์

นายสถาวร จันทร์ผ่องศรี หรือครูดิน อดีตนักวิ่งมาราธอนทีมชาติไทย และครูผู้สร้างนักวิ่งหน้าใหม่ในการดูแลสุขภาพร่างกาย กล่าวว่า ตับจะกรองพิษแอลกอฮอล์ หากกรองไม่หมดก็จะตกค้างเกิดการสะสม เพิ่มไขมันในตับ ทำให้ตับอักเสบและเป็นมะเร็งได้ โดยตับจะไม่มีการเตือน แต่จะมาเตือนอีกทีเมื่อหมดสภาพแล้ว คือ ชวนเจ้าของตับตายไปด้วยกัน การออกกำลังกายจะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ฟื้นฟูสภาวะการทำงานของตับ ทำให้องค์รวมร่างกายดีขึ้น ส่วนคนที่จะมาวิ่งขอ หากไม่เคยออกกำลังกายเลย แนะนำให้เดินและค่อยเพิ่มเวลาในการเดินมากขึ้น เมื่อเดินในระดับความเหนื่อยที่ทนได้ 20-30 นาที ก็ปรับมาเดินช้าสลับการเดินเร็ว และปรับลดการเดินช้าลง จนสามารถเดินเร็วได้อย่างต่อเนื่อง 20-30 นาที จากนั้นค่อยเพิ่มระดับเป็นการวิ่งสลับเดินเร็ว และลดการเดินเร็วเพื่อเพิ่มการวิ่งให้มากขึ้น โดยอาจจะเริ่มจากการวิ่งเหยาะๆ ในระดับความเหนื่อยที่ทนได้

นายสถาวร กล่าวว่า สิ่งสำคัญ คือ เราต้องรู้ข้อจำกัดของร่างกาย จึงควรไปพบแพทย์ เพื่อช่วยตรวจประเมินว่าร่างกายเรามีอาการป่วยอะไร มีข้อจำกัดอะไร เพื่อจะได้วางแผนในการออกกำลังกาย ความหนักเบาถูก จะได้มีความปลอดภัยในการออกกำลังกายหรือการวิ่ง ส่วนการวิ่งช่วยให้เลิกเหล้าได้อย่างไรนั้น เพราะว่าเมื่อวิ่งจนคุ้นชินแล้ว เมื่อร่างกายรับสิ่งแปลกปลอมอย่างเหล้าหรือบุหรี่ที่เป็นพิษต่องร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาทันที เพราะร่างกายไม่ยอมรับ และเมื่อวิ่งอย่างต่อเนื่องจะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลง ทั้งร่างกาย สภาวะจิต อารมณ์ เมื่อรู้ว่าสุขภาพดีขึ้น จะจัดสรรวิถีการดำรงชีวิต การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การเข้าสังคม ทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยนไป

นพ.นรศักดิ์ สุวจิตตานนท์ อายุรแพทย์โรคหัวใจ รพ.พระรามเก้า กล่าวว่า ก่อนออกมาวิ่งควรจะไปตรวจประเมินร่างกายกับแพทย์ใกล้บ้านก่อน เพื่อดูว่าร่างกายเป็นอย่างไร พร้อมที่จะไปออกกำลังกายหรือไปทำกิจกรรมที่ต้องการทำหรือไม่ และร่างกายสามารถรับกิจกรรมได้มากน้อยแค่ไหน เพื่อความปลอดภัยของร่างกาย ส่วนคนที่เป็นโรคต่างๆ ก็ต้องออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ซึ่งแต่ละคนจะแตกต่างกันไปเฉพาะบุคคล อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแนะนำว่าควรเริ่มจากระดับเบาก่อน สำหรับคนที่ติดเหล้าจนมีอาการพิษสุราเรื้อรัง แนะนำว่า ควรจะไปรักษาหรือถอนพิษสุราเรื้อรังก่อน เพราะหากไปออกกำลังกายหนักๆ เลย อาจจะยังมีอาการลงแดง มีอาการอยากในการดื่มเหล้าอยู่ จึงควรไปรักษาก่อน และค่อยหันมาวิ่งหรืออกกำลังกาย เพื่อช่วยฟื้นฟูตับและสุขภาพให้ดีขึ้น ซึ่งการวิ่งออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้ทุกส่วน แต่การวิ่งพักตับจะเกิดผลดี คือ เมื่อเราดื่มเหล้าเยอะ ตับจะยิ่งถูกทำลาย ตับอักเสบ ไขมันสะสมในตับ แต่เมื่อเรางดเหล้า ก็จะลดการอักเสบของตับลงได้ และเพิ่มกิจกรรมด้วยการวิ่ง ก็จะช่วยดึงเอาไขมันที่สะสมในตับออกไปใช้ รวมถึงไขมันที่สะสมใต้ผิวหนังต่างๆ และยังช่วยทั้งเรื่องของหัวใจ ความดันและความเครียดด้วย

นายธีระ กล่าวต่ออีกว่า นอกจากการวิ่งแบบ VIRTUAL RUN (วิ่งเก็บระยะ) และมีกิจกรรมวิ่งสนามจริงให้ได้วิ่งแบบมีการแข่งขัน ใน “วิ่งพักตับปอดขยับ ตับพักผ่อน 9 ภาค 10 พื้นที่” ซึ่งการจัดเป็นครั้งที่ 2 ซึ่งปีที่ผ่านมาได้รับการตอบรับที่ดีจึงจัดต่อเนื่อง

1) ภาคเหนือตอนบนจังหวัดน่านข่วงเมืองน่าน(วัดภูมินทร์) อำเภอเมือง จังหวัดน่าน   วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562  
2) ภาคเหนือตอนล่างจังหวัดเพชรบูรณ์ณ สวนสาธารณะหนองแค ต.วัดป่า อ.หล่มสัก จังหวัดเพชรบูรณ์ 12ตุลาคม 2562 
3) ภาคอีสานตอนบนจังหวัดขอนแก่นณ สวนสาธารณะบึงทุ่งสร้างเทศบาลนครขอนแก่น อำเภอเมือง จังหวัดขอนแก่น วันอาทิตย์ที่ 11 สิงหาคม 2562 
4) ภาคอีสานตอนล่างจังหวัดสุรินทร์ณ ซแรย์อทิตยา  อำเภอเมือง จังหวัดสุรินทร์ วันอาทิตย์ ที่ 25  สิงหาคม 2562  
5) ภาคตะวันออกจังหวัดตราดณ โรงเรียนตราษตระการคุณ อำเภอเมือง จังหวัดตราด วันอาทิตย์ ที่ 15 กันยายน 2562 
6) ภาคตะวันตกจังหวัดราชบุรีณ อุทยานหินเขางูราชบุรี อำเภอเมือง จังหวัดราชบุรี  วันอาทิตย์ ที่ 8  กันยายน 2562  
7) ภาคกลางจังหวัดพระนครศรีอยุธยาณ ลาดชะโด อำเภอผักไห่  จังหวัดพระนครศรีอยุธยา วันเสาร์ ที่ 21 กันยายน 2562 
8) ภาคใต้ตอนบนจังหวัดระนอง ณ ภูเขาหญ้า ตำบลหงาว อำเภอเมือง จังหวัดระนอง วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม 2562 และจังหวัดพังงา ณ ตำบลตากแดด อ.เมือง จ.พังงา  วันเสาร์ที่ 12 ตุลาคม 2562 
9) ภาคใต้ตอนล่างจังหวัดสงขลาสวนสาธารณะเขาโตะพญาวัง อ.เมือง จังหวัดสตูล วันอาทิตย์ ที่ 22 กันยายน 2562 

ขณะนี้เปิดรับสมัครแล้วที่ https://www.facebook.com/thaidotrun  เริ่มออกวิ่งสะสมระยะ ตั้งแต่วันที่ 17 กรกฎาคม – 13 ตุลาคม 2562 (ช่วงกิจกรรมงดเหล้าเข้าพรรษา 90 วัน) จัดส่งเสื้อฟรี ให้ได้ใส่วิ่งเก็บระยะและจัดส่งเหรียญฟรีสำหรับนักวิ่งที่วิ่งครบระยะ 90K. หลังจากเสร็จสิ้นระยะเวลา ทั้งส่งผลวิ่งที่ https://run.thai.run/wing-phak-tap  มีรางวัลพิเศษ เสื้อผู้พิชิต สำหรับผู้ที่สะสมระยะทางสูงสุดตามเวลาโครงการลำดับที่ 1-90 พิเศษสุดๆ สามารถสมัครวิ่งพักตับ 9 ภาค 10 พื้นที่ ในราคา 99 บาท ต่อ สนาม พบกันวันเข้าพรรษาวิ่งพักตับ..เริ่มเลย

 

 

 

บ้านเมืองออนไลน์, ผู้จัดการออนไลน์

เรื่องอื่นๆ